La sophrologie a été inventée par Alfonso Caycedon un neuropsychiatre colombien, en 1960. Cette pratique a pour objectif d’avoir une qualité de vie meilleure et plus sereine. Elle est le résultat de l’association des différentes techniques de relaxation comme l’hypnose, la respiration et le yoga. Quels sont les bienfaits de cette pratique sur la santé ? Quelques éléments de réponses dans cet article.
Qu’est-ce-que sophrologie ?
En d’autres termes, la sophrologie est une technique de relaxation visant à activer l’esprit pour être en harmonie avec le corps. Elle permet à toute personne qui veut retrouver son calme tout en développant son mieux-être. Elle n’a aucune vocation de soigner, elle permet juste de retrouver un peu d’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle vise surtout à améliorer le développement personnel. La sophrologie s’adresse à tout le monde. Ce sont surtout les personnes qui ont besoin de contrôler leur stress ou qui doivent gérer d’importantes pressions qui y ont recours, comme les sportifs ou encore les artistes. Plus de détails sont disponibles sur www.sophrologie-musique.fr
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. La sophrologie permet de mieux contrôler le rythme cardiaque et la tension. Savoir respirer aide réellement à l’évacuation du stress. Elle aide également l’organisme à avoir une meilleure digestion grâce aux techniques de respiration ventrale. Elle optimise les méthodes d’amincissements, puisqu’elle permet de brûler des calories. La sophrologie aide aussi aux relâchements musculaires. Elle est très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de dos, de jambes ou cervicales. La sophrologie aide le corps à se détendre grâce à la sécrétion d’endorphines. Cette technique favorise la détente mentale. Quand le corps est détendu, le cerveau peut travailler sur les sens en faisant appel à l’imagination. La sophrologie permet également d’améliorer le sommeil. Certains exercices ont été développés pour favoriser la phase d’endormissement. La sophrologie est d'ailleurs très profitable pour les femmes enceintes, surtout lors de l’accouchement puisqu’elles arrivent à mieux à réguler leur respiration. Le principal fondement de la sophrologie est la relaxation. C’est la raison pour laquelle les termes sophrologies et relaxation sont toujours associés.
Comment se déroule la séance de sophrologie ?
La séance de sophrologie commence par la recherche d’un bon thérapeute et de fixer votre premier rendez-vous. Il s’agit d’une première prise de contact entre vous et le sophrologue. Cette première séance lui permettra de définir quels sont vos objectifs et les méthodes appliquées pour vous aider à y arriver. L’entretien peut prendre une heure, mais c’est utile pour permettre au sophrologue de déterminer les exercices adaptés à votre profil. À l’issue de ce premier rendez-vous, il vous demandera déjà de réaliser quelques exercices en attendant la prochaine séance. Ces derniers concernent surtout les techniques de relaxation dynamique, une manière de permettre au corps et à l’esprit d’être en harmonie. Elles sont à réaliser chez vous, quand vous êtes au calme ou dans les transports en commun. Vous pouvez enregistrer la séance pour pouvoir les réaliser à la maison ou dans les transports en commun. Dans la plupart des cas, le sophrologue joue le rôle de l’accompagnateur, car le but de la sophrologie, c’est de vous aider à retrouver votre autonomie. Il faut prévoir jusqu’à 10 séances pour pour vous aider à trouver à votre sérénité et votre calme.