Il ne suffit pas d’appliquer une crème pour déshydrater sa peau. Mais il faut aussi suivre un régime alimentaire, pour éviter d’avoir la peau sèche.
Eviter les carences en acides gras La peau gagne en souplesse grâce aux acides gras essentiels. Il faut donc penser à bien la nourrir afin d’éviter qu’elle perd en souplesse. Exit donc les déséquilibres alimentaires, place à des repas riche en fruit et légumes, en oméga 3 et en fibre. Mais il faut savoir qu’un déséquilibre alimentaire par exemple peut aussi rendre la peau sèche.
Quels aliments privilégiés ? Il faut consommer (avec modération bien entendu), des aliments contenant des acides gras essentiels. En voici quelques exemples : Beurres et les huiles, Poissons, Fruits et les légumes, Vitamine C (pour que la peau soit tonique grâce à l’action de fibre collagène), Oléagineux (par définition : qui contient de l’huile) : olives, noix, amandes, etc…, Fruits de mer (riche en protéine).
L’eau, un élément essentiel pour la peau Il est conseillé de boire beaucoup d’eau. Le fait de boire beaucoup n’a pas d’influence sur l’état général de la peau. Mais tout de même une bonne hydratation générale entraine une bonne hydratation cutanée. Faites en sorte de boire un verre d’eau toutes les heures. Consommez de plus en plus de fruits et légumes pour favoriser l’hydratation.
Nourrir la peau de l’intérieur c’est indispensable Pour avoir une peau bien hydratée, il est important d’avoir un bon apport en lipides. Pour cela il faut varier les aliments. Mais ce n’est pas suffisant surtout en hiver (période pendant laquelle la peau est mise à rude épreuve) ou encore lors d’un régime alimentaire (réduction de consommation en graisse). Essayez tout de même d’introduire une petite quantité de beurre et d’huile dans vos repas. Les noix, colza, olives, raisins sont riches en lipides et apportent de la vitamine « E » (connue pour favoriser l’hydratation de couches supérieures de l’épiderme).
Les bons gestes Choisissez une bonne crème hydratante à appliquer deux fois par jour, matin et soir. Nettoyez votre peau afin qu’elle soit bien propre et humide avant d’appliquer la crème. Essayer de réduire les bains et éviter d’utiliser l’eau très chaude, car cela met en danger le film hydrolipidique protecteur (couche supérieur de la peau qui joue un rôle de protection). Ne pas frotter votre peau mais plutôt la tamponner délicatement (après le bain ou si vous avez des démangeaisons etc… Faites des soins de peau à base de produits dermatologiques (pain, savons etc..) Evitez de vous exposer aux : soleil, grand froid, vents violents etc…