Le tabac est dangereux pour la santé, vous le savez tous. Certaines personnes qui veulent arrêter la cigarette ont souvent peur de prendre du poids. Ils sont raison, car l’arrêt du tabac diminue forcément les depenses enrgetiques et ceux ci en fonction du nombre de clope habituellement fumées.
Par exemple, si vous fumez environ un demi paquet de 20 cigarettes par jour, c’est 300 calories que vous devriez eliminer si vous voulez arrêtez la cigarette. Au même moment, l’arrêt du tabac entraine souvent une augmentation de l’appetit. He oui, on a souvent fain car la nicotine n’est plus là pour attenuer le manque de fain. Privé de votre anxiolutique habituel, vous vous tournez vers les produits gras, sucrées et augmenter le grignotage.
Tous ces paramètres font que vous prenez inévitablement du poids. Pour eviter cela, il faut poser des bonnes bases dès le debut de l’arrêt du tabac. Pour cela, il faut manger à des heures fixes, faire un peu de jogging de 10 minutes deux fois par semaines, eviter les grignotages, manger des repas riches en omega 3 comme le poisson, legumes… Et le plus important boire de l’eau.
Tous les anciens fumeurs le disent, boire de l’eau permet d’attenuer le manque même si ça donne envie d’aller uriner toutes les quart d’heures. Un petit astuce : buvez de l’eau avec une paille parfumée l’eau avec un jus de citron, vous retouverez des petits sensations comme avec votre clope.