De plus en plus de personnes se décident à pratiquer un sport individuel qui sort des sentiers battus. Autrement dit, un sport de haut niveau. Cela ne viendrait pas tout de suite en tête, mais la natation olympique et le triathlon sont un excellent choix. Comment faire son choix et s'entraîner en conséquence ?
La natation olympique en détail
La natation olympique est une discipline sportive qui date depuis la fin du XIXe siècle. C’est un sport de haut niveau, c’est pourquoi il est nécessaire de le pratiquer dans une piscine olympique. La longueur d’une piscine olympique doit atteindre 50 mètres et sa largeur 25 mètres. La profondeur est de 3 mètres. La grandeur de la piscine est adéquate pour beaucoup de sports et loisirs aquatiques.
Les types d’épreuves pour les hommes et les femmes sont nombreux et différents. Les plus communs sont : le 100 mètres de nage libre, le 400 mètres nage libre, le 100 mètres dos, le 200 mètres papillon, ou encore le 200 mètres brasse. Pour les hommes, le plus long parcours a toujours été le 1500 mètres pour la nage libre. Pour les femmes, c’est le 800 mètres nage libre.
Le triathlon en détail
Le triathlon est un autre sport de haut niveau qui réunit course à pied, cyclisme et natation. Les adeptes de cette discipline sportive sont nommés des « triathloniens ». Le triathlon est apparu pour la première fois aux États-Unis pendant les débuts du XXe siècle. Depuis 2000, le triathlon est considéré comme une discipline olympique. Elle commence par la natation, soit en mer, en lac, en rivière ou en étang. La deuxième épreuve est la course à vélo sur une route préétablie à cet effet, et la dernière épreuve est la course à pied sur route également.
Chose à savoir, il existe des phases de transitions entre ces trois épreuves, dans lequel les triathloniens changent rapidement d’épreuve. Par exemple, la première transition consiste à se débarrasser de sa combinaison de nageur et rejoindre l’emplacement des vélos de course. La deuxième phase de transition consiste à déposer son vélo de course à l’endroit approprié pour enchaîner immédiatement à la course de fond. De nombreuses disciplines qui se sont inspirées du triathlon ont vu le jour depuis quelques années.
Lequel choisir entre les deux ?
À part l’entraînement intensif de haut niveau et une condition physique optimale, il est nécessaire de respecter la charte olympique. C’est la liste de toutes les conditions à remplir et les règlements en vigueur pour pouvoir participer à un sport olympique comme le triathlon olympique ou la nation olympique. Ceci dit, choisir entre ces deux sports dépend des motivations de chacun. Il y a les personnes qui décident de se lancer dans l’une des deux par pure passion, d’autres pour la difficulté et le challenge et certains pour la célébrité en visant les médailles et devenir champions.
Si une personne est plus à l’aise pour la natation et moins performante pour les épreuves terrestres, il apparaît évident que le choix le plus indiqué est la natation olympique. Cette personne pourra ainsi se focaliser uniquement sur son point fort pour l’améliorer. Ce n’est qu’une suggestion, car on peut aussi choisir le triathlon, sauf qu’il faudra combler les lacunes pendant longtemps. Pour les athlètes polyvalents qui sont aussi bien à l’aise dans l’eau que sur la terre, le triathlon est le choix tout indiqué. Il faudra alors avoir beaucoup d’endurance et surtout d’adaptabilité face aux changements d’épreuves. Que ce soit pour la natation ou le triathlon, il est essentiel d’avoir une très bonne condition physique et être entraîné suffisamment, mais également un mental d’acier et une endurance à toute épreuve.
Les entraînements à suivre selon son choix
Les nageurs olympiques sont souvent des personnes qui savent nager tous les types de nage existants depuis tout petit ou depuis le tout début de leur jeunesse. Ce n’est pas une condition obligatoire, mais préférable. Les autres personnes qui n’ont pas forcément appris la nage depuis leur enfance peuvent parfaitement pratiquer la natation olympique. Elles auront néanmoins beaucoup plus d’entraînements à suivre en piscine. Ensuite, il ne suffit pas de maitriser les mouvements de nage et de la respiration, il est nécessaire d’optimiser et d’améliorer tout cela de jour en jour. Pour cela, il faut prendre comme référence les temps chronométrés des athlètes olympiques et voir si l’on peut rivaliser avec eux. L’idéal est de se faire accompagner par un coach certifié et expérimenté.
Pour le triathlon, il faut être polyvalent et s’entraîner de façon équilibrée à la nage, au cyclisme, et à la course à pied. La clé pour réussir -et gagner- au triathlon est la capacité d’adaptabilité. En effet, un triathlonien qui n’est pas suffisamment entraîné et qui ne possède pas une condition physique optimale peut souffrir d’une très forte hyperventilation, voire plusieurs chocs violents au corps. Le changement brusque de milieu aquatique en milieu terrestre est particulièrement éprouvant pour les moins entraînés. Il n’est pas excessif d’affirmer qu’il faut un entraînement de plusieurs années en natation, en cyclisme et en course à pied pour pouvoir y participer. Maitriser les techniques et optimiser les mouvements pour chaque épreuve sont indispensable.