Lorsqu’on a de la route à faire, il faut bien se préparer. Au niveau de la voiture, il faut vérifier que tous les niveaux sont bons (niveau du liquide de refroidissement, niveau d’huile, pression des pneus etc.), ensuite, il faut bien manger, s’hydrater et se relaxer avant le départ pour être vigilant sur la route.
Bien manger, pour bien rouler Il est déconseillé de partir en voyage avec un estomac vide. Pour cela, avant de prendre la route, il faut faire le plein de vitamine ( thé, café, fruits frais, yaourt), de protéines (œuf dur, jambon découenné) et des sucres complexe à diffusion lente comme le céréale, le pain etc.
Sur la route, il faut faire des pauses tous les deux heures pour se réhydrater, faire ses besoins et relaxer le dos et la vue. En effet, au fur et mesure des heures passés au volant, vos reflexes diminuent et votre champ de vison rétrécit. Si le trajet est trop long, il faut penser à faire des petites siestes pour laisser le corps se reposer. Quels sont les signes de fatigues
Quand on est au volant, la fatigue s’installe sans se rendre compte. Les signes de fatigues sont : Crampe, Bâillement sans cesse, Tête lourde, Concentration plus difficile, Lenteur de réaction, Lourdeur des paupières, Picotement des yeux, Difficulté de garder constamment une vitesse, Inattention à la signalisation… Si ces signes apparaissent, pensez donc à vous arrêter à la prochaine aire de repos. Une fois hors du véhicule, il faut marcher, s’étirer, s’hydrater et se reposer de 15 à 20 minutes. Il ne faut pas conduire plus de 6h par jour et c’est mieux de ne pas conduire entre 13h et 15h, et entre 2h et 5h (la nuit). Prenez moins de 5 tasses du café par jour car si vous buvez trop de café, ça entraine une nervosité excessive qui préjudiciable au volant.