Diverses mauvaises positions ou bien le stress peuvent causer l’apparition de tension au niveau de sa nuque. Quelques mouvements simples, effectués à la maison, peuvent vous aider à baisser les tensions et à dénouer le cou.
Premier mouvement, faire des étirements
On s’assoit, le dos bien droit, et on plie doucement la tête de telle sorte que le menton touche la poitrine. Et puis, on retourne lentement, avant quelques mouvements de la tête à gauche comme à droite.
Poser un coussin chaut sur la nuque
La chaleur est la meilleure solution contre les crispations. Il s’agit d’appliquer une serviette humide légèrement réchauffée sur la nuque pour évacuer les contractures douloureuses et de relaxer.
Masser la nuque avec des huiles essentielles
Les huiles essentielles permettent de détendre un corps crispé. Pour cela, il faut appliquer des baumes relaxants à base d’huiles apaisantes (amande douce, lavande, citron girofle, marjolaine). On dilue 4 à 6 gouttes d’huile dans 10 ml d’huile d’amande douce avant de commencer l’automassage. Pour une meilleure efficacité, il faut mieux demander à un proche de vous masser le cou et la nuque.
Se relaxer le plus souvent possible
A chaque que vous sentez une tension au niveau de la nuque ou du cou, il faut arrêter le travail que vous faites et commencez à faire des mouvements de relaxation. Par exemple, en faisant des mouvemen circulaire avec la tête, en levant la tête de façon à ce qu’il soit droit.